A partir de dia 15 volto ao ginásio

De novo!

Com 64,2 kg está na altura de recomeçar: ganhar novo ânimo, coragem.

Reiki 1

Oi amigas. É só para vos dizer que já sou reikiana de nível 1 e estou a adorar esta filosofia de vida. Que paz...

Ansiosa

Olá meninas, estou a ficar ansiosa. Parece que o tempo não passa. Queria acordar amanhã e estar com o peso certo, mas custa demais. Vamos tentando todos os dias um pouco mais, mas tem vezes que só dá vontade de desistir... Vá, não direi desistir, mas sim, não ter que fazer esforço para estar bonita e esbelta. Vamos lá lindas, nós conseguimos!

Baixar o colesterol e emagrecer

Oi amigas. Hoje trago para vocês uma dica muito boa. Quando forem às compras, não esqueçam de pôr no carrinho beringela. Quando chegarem a casa, cortem em fatias finas e coloquem de molho num litro de água. Não tirem a casca. Ponham esse "preparado" no frigorífico e no dia seguinte retirem as rodelas de beringelas e acrescentem o sumo de dois limões. Durante 20 dias sempre façam isso e vão emagrecer. Há medicamentos de beringela e limão para este efeito, mas lindas, natural é melhor. Beijoca e comuniquem-me os resultados ;)

Sopa light: deliciosa

Oi amigas. Hoje trago para vocês uma receita deliciosa: Sopa de Legumes e verduras

Ingredientes
1 cebola ralada
1 dente de alho picado
1 colher (chá) de margarina light
2 cenouras raladas
½ abobrinha picada (bem pequena)
1 beterraba ralada
1 maço de agrião
cebolinha picada

Modo de preparo: Refogue a cebola na margarina e depois coloque os vegetais e deixe refogar por 5 minutos. Acrescente sal a gosto e água até cobrir tudo. Cozinhe em fogo baixo até amolecer bem os vegetais. Retire do fogo, deixe esfriar um pouco e polvilhe cebolinha picada.
Informações nutricionais por porção = 1 prato fundo (520g)
Rendimento = 6 porções
Calorias = 95 kcal
Carboidratos = 8.5 g
Proteínas = 10.9 g
Lipídios = 1.8 g

Edição fotográfica nas vossas fotos

Olá amigas. Comprei um novo software de edição, porque sou louca por fotografia. Estou à procura de fotos para o testar. Então se querem ver as vossas fotos editadas, enviem para m.tarot@ymail.com
Podem pedir a foto como a querem: maminhas maiores, mais magrinhas, etc srsrsr
(não que eu eu seja adepta de este tipo de transformação, mas quero testar o programa todo e com certeza muitas de vocês se perguntam: como serei quando atingir o meu objectivo?)

Beijinhos e prometo esforçar-me para deixar as vossas fotos "tcharan" ;P

Tarot para a amiga Cidinha

Olá lindas. A Cidinha, que é nossa amiga light também (e que faz anos dia 25 deste mês - não se esqueçam de dar os parabéns!), comentou pedindo uma leitura de tarot e é com todo o prazer que aqui apresento os resultados (estou a partir do principio que não faz mal postar amiga, se não quiser avise-me logo). Espero que seja esclarecedor e que seja uma ajuda para si, minha querida Ci (vou tratá-la por Ci :D), para poder também melhorar alguns aspetos.

Olhando para a sua saúde o tarot dá a indicação que tudo está bem, e se recompondo de um período de maiores dificuldades, mas alerta no futuro para pequenos problemas cardíacos e/ou sanguíneos, os quais deve começar a prevenir agora. No entanto esta leitura não deve funcionar como "consulta médica" srsr. Se tiver alguma dúvida relativamente a sua saúde deve sempre consultar um especialista.

No aspecto amoroso consigo ver que podem ter havido umas noticias ou uma viagem no passado que terão influenciado a relação... Parece que houveram alguns obstáculos e que neste momento você e a pessoa com quem está se encontram perante um "momento decisivo", digamos. Este período será benéfico para vocês, pois trazer-vos-à mais vontade, mais iniciativa, mais espírito. Porém, não consigo garantir que fiquem juntos, porque vejo que mais tarde haverá um afastamento, depois de sucessivos altos e baixos na vossa relação. Devem ter cuidado com as pessoas que vos rodeiam, pois nem sempre revelam o que na verdade são. 

Relativamente a filhos, minha querida Ci, já apanhou uns sustos srsrsr Mas eu vejo que você vai sim ter filhos, na verdade pode até ser mais que um. Parece-me que acontecerá por volta dos seus 35-36 anos e é uma gravidez planeada e medicamente seguida. Por volta dos 40-41 parece haver uma viagem na sua vida.

Profissionalmente vejo que teve que fazer escolhas, mas parece que tem dois trabalhos. No entanto, acho que vai suspender um e dedicar-se ao outro. Num futuro mais longínquo, problemas de saúde podem trazer mudanças à sua vida profissional. Então amiga, é fazer tudo direitinho, e sempre prezando a sua saúde.

No que toca à sua dieta, particularmente, minha querida, aqui eu vejo uma grande determinação, mas as coisas levam mais tempo do que você espera então acaba por ficar muito ansiosa e por perder a esperança. O tarot diz que você não deve perdê-la, mas sim aprender a valorizar-se e a gostar de si, independentemente de como você está agora, e tirar desta experiência algo mais do que kilos, mas sim também enriquecimento interior. O tarot mostra que você tem dificuldade em abandonar os hábitos/coisas do passado e que elas perturbam o seu progresso, inclusive pode ser uma separação que deixou mágoa. Amiga, você não deve ligar às pessoas que te olham de cima, porque também as vejo como um obstáculo. Vejo você se sentindo inferior sabe? E você não é. Na verdade você é melhor pessoa que quem te julga e você deve ter consciência disso. Não deve também fazer investimentos monetários de grande ordem na sua dieta, nem ficar demasiado empolgada com as coisas novas que você começa ou consegue. Vá devagar e aprenda a conquistar resultados duráveis. Eu não vejo que você perca todo o peso que você deseja, mas sem dúvida o que você conquistar te trará mais estabilidade emocional e espírito de amor e amizade, o seu coração será invadido por uma onda de sentimentos bons. Não desista amiga :)

Espero que esteja tudo de acordo e desejo as maiores felicidades, linda.

Signos e a dieta

Antes de avançar, peço às minhas amigas de dieta que votem nas sondagens do lado direito.


ÁRIES (21/3 a 20/4)
As nativas do primeiro signo do zodíaco são pessoas que iniciam algo com muito entusiasmo, mas depois sentem-se tentadas a abandonar tudo e partir para algo novo. Começar um regime para emagrecer pode ser algo muito prazeroso para uma ariana, porém, à medida que a dieta apresenta alguns resultados, ela já começa a ter vontade de pular para outros métodos. "A melhor forma de colocá-la numa dieta é o desafio. Como a obesidade é algo inaceitável, é aí que mora a sua motivação", explica Carlos A. Harmitte, astrólogo (SP). Apreciadoras de carnes em geral, as mulheres de Áries precisam de proteína para sobreviver. "O organismo delas pede", define Elizabeth Nakata, astróloga e jornalista do Astro Brasil (SP). Também adoram temperos bem picantes e comidas salgadas. Como têm pressa na vida, costumam comer rápido e sem prestar atenção aos alimentos. Então, a dica é mastigar bem e devagar!
Invista em:
Proteínas (carnes brancas e vermelhas).
Alimentos coloridos, com gosto acentuado e picante.
Frutas vermelhas, que são ricas em vitamina C.
Vitamina A, presente nas frutas de polpa amarela e vegetais de folhas verdes.
Passe longe de:
Doces (principalmente em calda ou compotas).
Comidas com aditivos químicos, molhos e sal.
Bebidas estimulantes.


TOURO (21/4 a 20/5)
Geralmente, comem muito bem e poucas vezes ao dia. Ou seja, fazem um prato enorme, "aqueles de peão", e se restringem às refeições principais. Então, o primeiro conselho é comer menos e mais vezes ao longo do período. As taurinas também têm os sentidos apurados e, por isso, a comida precisa ser agradável não só ao paladar, mas também ao olfato e à visão. São adeptas de uma alimentação substanciosa; portanto, a-do-ram massas, em geral. Mas, cuidado com os excessos, pois possuem tendência a engordar. Por outro lado, têm paciência para seguir dietas, desde que não lhes dê muito trabalho correr atrás dos alimentos indicados ou prepará-los.
Invista em:
Muitas frutas, em especial as perfumadas, como goiaba e mexerica.
Fontes de vitaminas A e E, como damasco, maçã, pepino, tomate, pêssego, ameixa e espinafre.
Legumes e, por volta das 17 horas, frutas frescas, para diminuir a fome no jantar.
Carnes brancas, como frango e peixe, cereais e alimentos integrais.
Passe longe de:
Molhos fortes e sobremesas elaboradas com gordura hidrogenada.
Bebidas muito geladas ou bem quentes, pois as taurinas apresentam muita sensibilidade na garganta.
Queijos gordos, manteiga e doces.

GÊMEOS (21/5 a 20/6)
São mulheres que não têm tempo a perder e gostam de ficar beliscando. Raramente, param e sentam para comer. Dessa forma, curtem muito uma happy hour, com direito a vários aperitivos e entradas. Entretanto, é bom controlar essas beliscadas entre as refeições. Para evitá-las, a astróloga Elizabeth recomenda montar um prato colorido, com pequenas porções de comida para atrair mais a atenção. Apesar de apreciarem uma besteirinha, elas são felizardas (e magras), pois possuem um metabolismo acelerado. Para as que gostariam de ganhar mais músculos, o conselho é misturar carboidratos e proteínas numa mesma refeição, exemplo: arroz com carne. Por gostarem de mudanças, para elas, começar um novo regime não é problema. São muito dispostas às alterações na rotina para atingirem o objetivo proposto. O problema é que não são constantes e, portanto, não permanecem num regime por muito tempo, principalmente se não vêem os resultados de imediato.
Invista em:
Massas misturadas com carnes.
Damasco, manga, cenoura, camomila, anis-doce, limão, tomate e melão. Nozes, castanhas e amêndoas para os intervalos entre as refeições, pois saciam com pouca quantidade e ainda dão energia.
Passe longe de:
Salgadinhos, chás, cafés e refrigerantes, porque eles mexem com o sistema nervoso da geminiana.

CÂNCER (21/6 a 21/7)
As cancerianas possuem uma forte tendência à obesidade. Exageram demais na ingestão de massas e laticínios. Por isso é ideal que, uma vez por semana ou a cada 15 dias, façam uma dieta à base de abacaxi para queimar as gordurinhas extras. Outra recomendação é que, pelo menos duas vezes por semana, incluam proteína animal (carnes) nas refeições, o que elas não gostam muito. Quando uma canceriana se aborrece é o estômago quem paga. É preciso controlar as emoções e nunca se alimentar quando estiver zangada. Em geral, são excelentes cozinheiras. Em vez disso se transformar em um ponto negativo, o astrólogo Harmitte lembra que essa habilidade pode ser utilizada para ajustar o cardápio a uma dieta saudável.
Invista em:
Frutas que contenham bastante água, como melão e pêra.
Verduras e legumes, entre os mais indicados estão: repolho, chicória, alface, agrião, cogumelos, abóbora, aipim, cenoura e aipo.
Sucos, especialmente, o de abacaxi.
Passe longe de:
Condimentos fortes.
Temperaturas extremas (calor e frio).
Alimentos com farinha, cremes ou açúcar.
Bebidas alcoólicas.

LEÃO (22/7 a 22/8)
A aparência dos alimentos, o ambiente, a decoração da mesa... Enfim, tudo precisa estar impecável para que uma leonina se interesse pela refeição. Assim como as librianas, elas comem mais com "os olhos" do que com a boca. Por isso, são fãs de bons restaurantes - especialmente aqueles que elaboram pratos cheios de decoração. Toda essa vaidade recai também sobre o físico. É a reputação que faz com que ela corra atrás de resultados efetivos para a sua silhueta. "Por serem muito vaidosas, são inclinadas a se deixarem levar por modismos. A melhor forma de motivar uma leonina a praticar esportes e a seguir uma dieta é submetê-la a constante avaliação física", aponta Harmitte. Só precisam tomar cuidado porque possuem propensão a desenvolverem problemas cardíacos. Ou seja, carnes muito gordas, e a gordurinha propriamente dita, devem ser banidas do cardápio da leonina.
Invista em:
Alimentos com alto teor de ferro (presente em todas as verduras de coloração verde-escura).
Carnes magras.
Frutas cítricas, como laranja, mexerica, limão e maracujá.
Canela e mel.
Passe longe de:
Ovos, manteiga e carnes gordas, que aumentam o mau colesterol.
Temperos picantes e doces.

VIRGEM (23/8 a 22/9)
São tão perfeccionistas, que pecam pelo excesso de zelo com o corpo. "Chegam a ficar tão neuróticas com as medidas, que vira-e -mexe estão fazendo regime", comenta Elizabeth Nakata. A virginiana aprecia uma boa e suculenta salada verde, além de sucos e chás digestivos no final das refeições, que são importantes para facilitar a digestão. Essa, por sinal, é umas das maiores batalhas da nativa de Virgem. Segundo a astróloga, ou ela tem o intestino solto, ou preso. Apesar da tentação, ela aconselha as mocinhas a não saírem tomando remédios para isso, como laxantes e digestivos, o que é bem comum acontecer. A recomendação é comer mais fibras e tomar água de ameixa.
Invista em:
Legumes cozidos, raízes e tubérculos, como cenoura e batata.
Salada verde. Ervas e temperos como anis, erva-cidreira, melissa, alcaravia, dulcamara e manjerona. Peixes e ovos.
Frutas, como amora, ameixa e banana.
Doces feitos com açúcar mascavo.
Passe longe de:
Carne vermelha, principalmente, se for mal-passada.
Ela não lhe cai bem no estômago.
Alimentos transgênicos. Massas, como lasanhas.

LIBRA (23/9 a 22/10)
As librianas possuem um metabolismo lento, o que contribui para a demora na perda ou no ganho de peso. Dieta para elas é um sinal de esperança, mas sua animação inicial logo se perde, uma vez que têm a tendência a não terminarem o que começam. A dica é aliar, então, a atividade física a todo esse processo. Elas ainda precisam beber muita água, já que estão sujeitas a freqüentes problemas renais. Se for consumi-la no momento da comida, deve fazê-lo durante a refeição, nunca antes ou depois, para não estufar. Como são apaixonadas por doces, é recomendado até ingerir uma sobremesa pequena logo após o almoço. Isso vai reprimir o seu desejo e a fará beliscar menos entre as refeições, que é um ato sabotador para os regimes.
Invista em:
Alimentos integrais. Carnes brancas (frango e peixes).
Ervilha, grão-de-bico e feijão. Agrião, rúcula, aipo, brócolis, aspargo, alcachofras, salsão e vagem.
Torradas e pão sírio. Frutas.
Entre as melhores estão: pêssego, morango, framboesas, pêra, abacate e maçã. Menta e pimenta-de-caiena.
Passe longe de:
Comidas pesadas. Massas.
Cremes e molhos.

ESCORPIÃO (23/10 a 21/11)
Elas não negam a fama de serem intensas em tudo o que fazem e na questão alimentação não poderia ser diferente. Por isso, a-do-ram temperos exóticos e picantes, assim como as arianas. Determinadas, não enfrentam grandes dificuldades para seguir uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas. Se bem que elas se sentem mais atraídas por dietas que prometem, além da melhora corporal, um bem-estar que as permita exercer fascínio sobre as outras pessoas. O grande desafio para as nativas de Escorpião é não deixar as emoções influenciarem em sua rotina alimentar. "Quando a escorpiana está com um problema, ela só foca na dificuldade e esquece o resto. Geralmente, pára de comer porque não sente fome. Depois que ultrapassa o obstáculo, devora tudo o que vê pela frente", atenta Elizabeth.
Invista em:
Muitas frutas, principalmente, kiwi, melão e banana.
Frutas secas, ao menos uma vez por semana, porque vão ajudar a equilibrar os problemas intestinais.
Legumes, como beterraba, cenoura, aipo e abóbora. Proteínas (carnes brancas e vermelhas).
Passe longe de:
Comidas apimentadas. Fast-foods. Molhos fortes, como o branco e o de queijo. Bebidas alcoólicas.

SAGITÁRIO (22/11 a 21/12)
Conhecidas como as "rainhas da churrascaria", as sagitarianas não vivem sem carne e apreciam a culinária internacional, como a tailandesa. Agora, nada de convidá-las para um jantar em um restaurante japonês. Essas nativas possuem um apetite voraz e não se sentirão saciadas com comidas leves. Para compensar os exageros e prevenir uma futura obesidade, é bom apostar em uma atividade física intensa. Como são exageradas e gostam de liberdade, a dieta pode se tornar um obstáculo em suas vidas. "Quando encontram um pote de balas, não se contentam em pegar uma só", brinca Harmitte. Para controlar essa ansiedade, a dica da astróloga é para que as sagitarianas iniciem o café da manhã com uma boa quantidade de proteínas. Isso vai ajudar a dar uma segurada na fome.
Invista em:
Carnes vermelhas e brancas magras.
Ovos. Sucos de legumes.
Entre os mais indicados estão os com bulbo (raiz), como rabanete e beterraba.
Abacate, papaia, uva e melão.
Passe longe de:
Embutidos, como patês e presuntos.
Lacticínios, como leite e queijos.
Açúcar.

CAPRICÓRNIO (22/12 a 20/1)
Seguem uma linha mais "natureba". "É comum encontrar muitas adeptas da alimentação macrobiótica neste signo", adverte Elizabeth. Geralmente, são bem magras, quase pele e osso, com baixo percentual de gordura corporal. Para quem quer ganhar tônus muscular, a sugestão da astróloga é combinar, nas principais refeições, proteínas (pode ser uma carne) e carboidratos (um arroz integral). É superimportante também que consuma proteína animal para conservar a vitalidade da pele, já que o signo rege este órgão. Como são bastante decididas e persistentes, as dietas dão resultados rápidos. Normalmente, a obsessão delas faz com que cumpram cada recomendação alimentar como se estivessem seguindo uma planilha de metas empresariais. No entanto, se o programa não surtir efeitos, rapidamente abandonam o barco.
Invista em:
Carnes magras.
Arroz integral.
Frutas secas e cítricas.
Nozes e ameixas.
Legumes, como repolho, rabanete, batata, beterraba e espinafre.
Passe longe de:
Frios e embutidos.
Bebidas geladas antes e durante as refeições, a fim de evitar problemas gastrointestinais.


AQUÁRIO (21/1 a 19/2)
As aquarianas "comem para viver". Por causa disso, pulam inúmeras refeições. Elas costumam ficar tão absorvidas em seus pensamentos, que esquecem do mundo e de nutrir o seu corpo. Anemia é um estado quase que permanente na vida destas nativas. Como não gostam de cozinhar, são adeptas de fast-foods e alimentos congelados. Sendo assim, é importante, para a saúde e a manutenção do peso, optarem por comidas caseiras e frescas. Além dos péssimos hábitos, a inconstância delas é outro fator que atrapalha (e muito) a seguirem um plano alimentar correto. Elas se mantêm na linha durante 15 dias, depois abandonam o cardápio saudável. São fãs de misturar comidas com gostos contrastantes. O sabor agridoce, as fascina.
Invista em:
Chás de camomila, lúpulo ou tília, para controlar o nervosismo.
Doces em compotas, que, para elas, não irão reverter em gordura abdominal.
Gengibre, alfafa, aspargo, quiabo, rabanete, páprica, orégano, calêndula, que são ricos em vitaminas A, B, cálcio, magnésio e enxofre, carências principais dessas nativas.
Passe longe de:
Comidas gordurosas.
Aditivos químicos.
Pimentas e bebidas gasosas para evitar azia e gases.

PEIXES (20/2 a 20/3)
Temperamentais, as piscianas são totalmente influenciadas por suas emoções, até mesmo na hora de se alimentar. Se estão bem e animadas, comem de tudo, embora sempre lentamente e com muita dispersão. Agora, quando estão desanimadas ou melancólicas, atacam tudo que vêem pela frente e passam da conta, o que acaba refletindo nos ponteiros da balança. Muito voláteis, elas mudam o tempo todo de dieta e, na verdade, não dão continuidade a nenhuma. O mais importante é que elas comam em pequenas porções e apenas quando puderem estar sossegadas para evitar exageros. Outra recomendação é para que dispensem alimentos muito pesados ou com temperos exóticos, porque se intoxicam com facilidade. As nativas de Peixes também têm muita tendência à retenção de líquidos, portanto, alimentos com bastante água devem ser consumidos com moderação.
Invista em:
Frutos do mar (inclusive as ostras).
Derivados do leite (como queijos brancos e iogurtes).
Amêndoas e alcachofras.
Alimentos ricos em vitamina C, como os vegetais verde-escuros, mamão, uva-passa e ameixa seca.
Passe longe de:
Líquidos durante as refeições.
Frutas aquosas, como pêra, maçã e melão.
Alimentos apimentados.
Bebidas alcoólicas, salvo o vinho.

Diferenças?

Descubra as diferenças.

OBS: A roupa e o espaço não contam.
(Comi duas fatias de torta :O)

Ginecologista

Oi amigas. Hoje venho partilhar convosco uma grande angústia minha. Ando com muito medo. Comecei a ter um corrimento estranho, e uma dor nos ovários ou no útero, nem sei bem. As cartas dizem-me que não é nada e para relaxar, mas eu tenho muito medo sabem? Marquei hoje consulta com o ginecologista e estou ansiosa para saber o que se passa. Nem consegui almoçar hoje por causa dos nervos, é desta que perco peso mesmo... Tomei há pouco tempo uma pílula do dia seguinte e não sei se será disso, mas uma coisa é certa, não volto a tomá-la nunca mais por via das dúvidas. Estou a precisar de saber exactamente o que se passa e que isto passe rápido, porque está-me a deixar à beira de um ataque...

(não liguem à imagem, são os ginecologistas da actualidade... medoooo!)

Outra coisa amigas, amanhã vou começar a fazer a dieta dos pontos. A tabela dos pontos está neste link:
http://www.fm.usp.br/endoresidentes/dietas/dietapontos.pdf
Alguém faz? O que acham? Vou fazer 360 pontos por dia (1 ponto equivale a 3,6 kcal), acham bem?

Beijo amigas

Vamos lá sair de casa, meninas!

Olá amigas, hoje deixo-vos um clip dos Deolinda, uma banda de Portugal. A música chama-se "um contra o outro", mas bem que se podia chamar "eu contra a minha sedentariedade". Vamos hoje sair de casa, e todos os dias, vamos viver a vida e aproveitar cada momento. Eu gosto muito de estar em casa, mas também tenho que dizer que muitas vezes fico porque não tenho roupa que me fique bem, e muitas vezes são só desculpas para me isolar do mundo. Mas meninas, talvez sair seja a melhor solução para trocar a lágrima pelo sorriso. Então vá:

Sai de casa e vem comigo para a rua, vem, que essa vida que tens...

por mais vidas que tu ganhes é a tua que mais perde se não vens....

Passado 1 mês de dieta...

... chego aos 65,2kg. Perdi 1,8kg num mês ou seja 2,4% do meu peso inicial. Não é muito, mas grão a grão enche a galinha o papo, não é? Preciso de perder mais cerca de 5%. Força meninas!

Esta semana vou andar dedicada a frutas, vegetais e chás ao máximo, para compensar os erros que cometi no final desta semana que passou e que me deixaram abalada mesmo.

Beijocas, amigas.

Água fresca

Nas matérias que tenho lido aprendi que o corpo gasta calorias para aquecer a água fresca que ingerimos e para a manter à temperatura corporal. Bebendo uns 8 copos de água fresca por dia, queimamos à volta de 200 calorias, num metabolismo normal. Vamos lá, amigas!

Gelado

Por fim, o resultado será satisfatório em termos de peso, mas pode ser que no fim da semana a tentação chame por mim...

dizia o tarot. Preferia que tivesse falhado. Se vissem a quantidade de gelado que comi hoje... Vamos lá ver se me recomponho. Beijinhos amigas.

Linhaça

A linhaça absorve água e forma um gel que retarda o esvaziamento do estômago, fazendo aumentar a saciedade e, dessa forma, reduzir o apetite e controlar a compulsão alimentar. Esse mesmo gel aumenta o bolo fecal, auxilia no controle do colesterol e da glicose, regulariza os intestinos.

A recomendação é de até 3 colheres de sobremesa ao dia. Poderá usar com frutas, sucos, iogurtes, saladas, vitaminas, no feijão, no arroz, use sua criatividade!

Se for semente, triture antes do consumo para usufruir de todos os princípios ativos. Após a trituração para não perder os nutrientes guarde a linhaça em pote bem fechado, opaco e sob refrigeração por até 3 dias. Já a farinha de linhaça já está pronta para o consumo.

A apostar no chá

Oi meninas, hoje eu tenho bebido muito chá. É um bom diurético, antioxidante e ajuda a eliminar gordurinhas. Outra coisa, lembram o post que eu escrevi sobre a pílula? É, não deixei ainda este mês. Mas tenciono deixar daqui a uns tempo rsrsr Tenho feito tudo direitinho e um killo já foi para o espaço. Não é muito, mas pouco a pouco enche a galinha o grão. Vamos lá meninas! Boas dietas a todas.

O tarot diz que...

Esta semana que vem vou estar cheia de energia, vontade e iniciativa na minha dieta. A expectativa é elevada. A possibilidade de ir muitas vezes à academia está aumentada. É uma semana que favorece viagens e mudanças no que toca a aparência física. Também velhos hábitos terão agora o seu fim para dar lugar a uma libertação e uma jornada de procura do equilíbrio, que em semanas anteriores se revelava inconstante. A paz interior tomará conta de mim. Os contactos sociais têm tendência a aumentar. A sexualidade estará sobressaída. Por fim, o resultado será satisfatório em termos de peso, mas pode ser que no fim da semana a tentação chame por mim...

Venha ela.
Interessadas em ter uma perspectiva da semana deixem comentário abaixo com uma solicitação.
PS: Sobre a consulta de quiromancia (a minha primeira recompensa), adorei. Fiquei a saber que vou ter 3 filhos e dois casamentos e outras coisas bem interessantes e certeiras.

Bananas de manhã

No café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente”, justifica. “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios.”

E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago”, completa Vanderlí.

O poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.

Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.

Actividade física

A actividade física é responsável por 50% da aceleração metabólica.
E temos outro beneficio, com a atividade física iremos ter músculos, os músculos gastam energia e assim mesmo parado você terá um metabolismo acelerado.

Do que estão à espera, bonecas? Uma caminhada de 30 minutos por dia é suficiente para começar :)
Eu já me inscrevi no ginásio e estou a adorar a sensação. Sinto-me até mais tranquila.

Pecados de uma dieta

Amigas, vejam os pecados que cometemos quando tentamos uma nova dieta:

1 - Acreditar em milagres
Não existe fórmula mágica. Infelizmente! Já está mais do que comprovado: emagrecer de verdade e para sempre é a Reeducação Alimentar (70% do sucesso da dieta) e o Exercício Físico (30% do sucesso da dieta, mais 50% do sucesso da manutenção). Moderadores de apetite? Sim! Mas se resolvesse mesmo o problema já estaríamos todos magros! Emagrecemos rápido, porém, ficamos expostos a sérios efeitos colaterais e o efeito sanfona é inevitável.

2 - Ter pressa
Ninguém engorda de um dia para o outro, obviamente que o emagrecer também não. Que bom seria dormir gordinha e acordar magrela. O emagrecimento saudável varia de 0,5 a 1,5 quilos na semana. Podemos diminuir o peso na balança, mas não a gordura!
Quando emagrecemos rápido diminuímos muita massa magra e pouca gordura. Emagrecendo mais devagar, a pele fica firme e a chance de voltar a engordar é muito menor.

3 - Achar que menos (calorias) é mais (emagrecimento)
Existe um mínimo de calorias que cada pessoa deve ingerir por dia. É a TMB (taxa metabólica basal), que é individual. Se você comer menos que a sua TMB, seu metabolismo diminui e fica cada vez mais difícil emagrecer e, principalmente, manter o peso! Por isso que, após uma dieta radical, a pessoa rapidamente volta a engordar.

4 - Ser 8 ou 80
O importante é aprender a viver no meio termo. Não é porque você comeu um bombom que toda a dieta foi por água abaixo. Saber voltar à dieta na próxima refeição, após um deslize, e não esperar segunda-feira para recomeçar a dieta é um dos aprendizados mais importantes quando desejamos emagrecer e viver no peso magro.
É comprovado: a restrição gera compulsão! Cuidado para não entrar em um ciclo vicioso de períodos de grandes dietas e de grandes comilanças.

5. Não comer carboidrato
O carboidrato não é vilão de dieta! Ele é a única fonte de energia que temos para o exercício e para o cérebro. Normalmente alimentos ricos em carboidratos possuem uma quantidade pequena de gordura. Se não comemos carboidratos ao longo do dia o nível da serotonina (hormônio) diminui e quando chega o finalzinho da tarde estamos loucos por um pãozinho ou um doce.
Nossos desejos também têm uma parcela físico-química que devemos aprender a manejar comendo os alimentos corretos, nas horas certas! Fazer compensações.

6. Não valorizar as pequenas conquistas.
Já que o emagrecimento não ocorre de um dia para o outro e muitas vezes a quantidade de quilos que desejamos e/ou precisamos emagrecer é grande, vale estabelecer sub-metas para que possamos durante esse caminho comemorar pequenas conquistas. Cada 5 quilos emagrecidos podem comemorar a mudança de manequim.
Não valorize o que foi ruim durante a semana, o que saiu do planejado e sim o que foi conquistado e descoberto! Isso nos fortalece e, quanto mais fortes e valorizados estivermos, maior a chance de vencer mais uma barreira!

7. Fazer comparações - com vizinha, a moça da revista, etc.
Cada corpo é uma história! Conheça e aceite seu ritmo de emagrecimento. Não sofra com as comparações! Dependendo da idade (após os 30 anos, a cada ano que passa diminuímos 2% a nossa TMB), do histórico de dieta (se já tomou medicações e já fez outras dietas), do peso e do quanto é o excesso de peso, da altura, da genética - são inúmeros os fatores - o tempo que demoramos a emagrecer muda.
Não entre em competição com os outros, mas sim supere os seus limites!

8. Fazer jejum
A cada 4 horas sem comer o corpo entra em jejum. O jejum diminui a nossa TMB (gastamos menos calorias por atividade) e faz com que a absorção das calorias da próxima refeição seja maior (é um mecanismo primitivo de sobrevivência). Jejum não emagrece!
O ideal é comer entre 2 e 4 horas. Além do mais, quando ficamos muito tempo sem comer a fome aumenta e com fome comemos mais rápido e tendemos a escolher alimentos mais calóricos e gordurosos, que aumentam a saciedade imediata.

9. Esperar emagrecer para ser feliz
Valorize-se, cuide-se, vista-se bem, divirta-se hoje - agora! Não espere emagrecer para desfrutar os prazeres da vida! Quanto mais feliz você estiver, mais fácil será abrir mão do doce, da cervejinha... Tenha prazer! Dessa maneira, o prazer da comida não será tão valorizado! Emagrecer não faz milagres. Você melhora a saúde, fica mais bonita e pode vestir aquela calça que você adora e está no armário há anos esperando servir. Mas, não se esqueça: emagrecimento não traz felicidade. Por outro lado, felicidade manda buscar o emagrecimento!

Anorexia e Bulímia - a minha história

Olá minhas princesinhas :)
Tenho visitado os vossos blogs e tenho sentido em muitos deles que há uma descompensação emocional que leva ao desequilíbrio do corpo e da mente, aliás como referi no meu último post, onde me dispus a ajudar-vos através de leituras de tarot. É na sequência destas visitas, que tomo a iniciativa que nunca pensei tomar e vos conto uma história nada bonita que se passou comigo há uns tempos atrás.
Eu era ainda jovem e pesava 63 kg, mas por algum motivo achei que se pesasse 59 kg estaria melhor. E começei uma dieta. A coisa descontrolou-se e cheguei aos 50kg com 1,68m... Não vos minto. Eu não comia, era anoréctica e bulímica e tive a sorte de ter uma mãe perfeita que sempre me puxou para a realidade. Durante esses 3 anos eu ia ficando cada vez mais fraca e eu aprendi com o tempo que o corpo é acessório, que nós precisamos mesmo é de um equilíbrio. Entretanto eu curei-me e engordei bastante, já que o meu metabolismo estava muito baixo e o meu corpo estava habituado a nutrir-se com muito pouco. Para que nos servem 54kg senão os obtermos de uma maneira saudável que nos traga felicidade? Para nada, absolutamente.
Amigas, vocês podem comer chocolate! Claro que podem. Vocês podem comer de tudo, de um modo equilibrado e o corpo por si só equilibra-se também. Nem todas podemos ter um corpo de Gisele Bündchen! Muitas de nós nunca o teremos, porque o nosso equilíbrio não está aí e quando passamos os nossos limites, para cima ou para baixo, não estamos bem. O equilíbrio físico consegue-se atingindo-se primeiro uma paz interior. Aceitem-se como são, que todas vocês são lindas, e todas juntas faremos uma caminhada saudável. Pode levar o seu tempo, mas mais vale fazer as coisas bem do que querer tudo e no fim não ter nada.

Beijinhos e boas energias para todas vocês.

A pílula e o peso

A pílula pode fazer-nos aumentar de peso. Na bula vem especificado que um dos efeitos secundários é mesmo esse, o aumento de peso. Há pílulas e pílulas é claro, e devemos encontrar a adequada para cada uma de nós. Eu comecei a tomar este contraceptivo há um mês, num momento de pura loucura da minha vida, mas ultimamente tenho andado a reflectir. A pílula mexe com as nossas hormonas! Ela pode trazer complicações à saúde e isso eu não quero, portanto estou à espera que acabe a caixinha e não volto a tomar mais. Para já notei um inchaço e um aumento de volume, e depois noto também alterações de humor. A grande questão é, até que ponto a pílula nos ajuda e até que ponto nos prejudica? Valerá a pena tomá-la? O que vocês acham meninas? Qual a vossa experiência com este produto?

Deixo-vos um texto que encontrei na net:

Mulheres tomam pílulas por dois, três… as vezes 10 anos consecutivos e, em determinado momento da vida, desejam engravidar. Muitas têm dúvidas sobre sua capacidade de engravidar depois de tanto tempo sob o efeito da pílula anticoncepcional. Algumas param por conta própria e, após alguns meses sem sucesso de engravidar, procuram ajuda médica.

(...)

Tudo depende do organismo. Depois de parar de tomar anticoncepcional, a mulher pode engravidar no primeiro mês ou em até um ano. O que pode acontecer com quem tomou pílula por muito tempo é que, às vezes, demore um pouco mais para voltar a menstruar, mas assim que acontece essa normalização, a mulher poderá engravidar. Se por acaso, depois de um período a ovulação não acontecer espontaneamente, os ginecologistas usam alguns indutores de ovulação.

O tabaco e o peso

Olá bonecas.
Sei que algumas de vocês fumam e que muitas se perguntam "deixar de fumar engorda?". A resposta é: sim, provavelmente. Os motivos são vários. O principal está relacionado com o facto de que o tabaco contém nicotina, como sabemos, que acelera o metabolismo (por isso quando começamos a fumar temos tendência a emagrecer). Quando deixamos de fumar há um corte com a nicotina e o metabolismo torna-se mais lento, podendo causar ganho de peso. O segundo motivo está relacionado com a parte emocional: algumas pessoas compensam a dependência do tabaco com ingestão de mais comida, o que causa também aumento de peso.
Há outra questão que muitas vezes se coloca e que é a seguinte: então se o tabaco aumenta o metabolismo, e se eu deixar de fumar engordo porque o metabolismo diminui, então eu devo deixar de fumar gradualmente e não de um dia para o outro, certo? Esta pergunta é muito relativa. Para a maioria dos indivíduos é mais fácil deixar de fumar de um dia para o outro, porque quando não é assim, há a tendência ao desleixo e ao abuso do tabaco quando surge o stress e acabam por estragar o plano de diminuição de consumo de tabaco. A minha sugestão é, como antiga fumadora, deixem de fumar. Podem engordar 3 ou 4 kg, mas ganham saúde e poupam no dinheiro. Eu mesma sinto que ganhei uns aninhos extra e nestes anos que eu ganhei eu tenho tempo para perder 5 vezes ou mais o peso que eu ganhei.

Comecem agora e agora e agora, todos os segundos são o momento ideal para lutar contra aquilo que nos mata.

Beijos de morango (nhaaaam)

Água com limão

Olá amiguinhas, eu estou assim (67kg). Vamos lá ver como evoluí a partir daqui. Desejo tudo de bom a todas e boas dietas, com bons resultados e muita saúde.

Uma dica:
um copo de água gelada com limão pela manhã faz maravilhas! E o cházinho e o creme refirmante claro :)

Vou precisar disso srsrsr
Espero também as vossas dicas.
Meninas, que coisinhas caseiras sabem vocês para tratar das gordurinhas? Quais os vossos meios de emagrecer? O que é o vosso maior aliado na luta contra a gordura?

PS: se repararem nas recompensas ao lado direito, vão perceber que já ganhei uma consulta de quiromancia - leitura das mãos profissional! Depois digo-vos as minhas impressões. Também vão reparar que vou entrar para o ginásio a partir de amanhã :)

Beijos para todas :)

Fazer um registo de peso numa barra

Lindas, consegui fazer o tal "gráfico de progresso". Vão a Tickerfactory.com e façam o vosso. Depois copiem o código de html e colem onde o querem ver no vosso blog. O meu vai ficar ali ao lado.

A dieta parte de dentro!

Oi minhas lindas.
Em primeiro lugar, obrigada pelos comentários e pela ajuda. Já coloquei o peso na barra lateral.
Depois, o meu dia de despedida das "boas comidas"... É... Prolongou-se até hoje (mais quatro dias do que seria esperado). Mas agora já tomei consciência e já estou a levar a sério, embora tenha aumentado de peso de tanto comer (o que torna agora a dieta mais trabalhosa, é mais 1kg que tenho que perder :b). Começa exactamente... AGORA! Não me recrimino por este tempão, afinal todos nós tempos corpos e mentes diferentes, e portanto tempos diferentes.

Bom, outra coisa queridas, descobri algo que posso fazer para o pequeno almoço e vou fazer amanhã mesmo. Então vou partilhar para que todas possamos provar :) Pegamos uma tigela e pomos um iogurte magro ou natural, depois pomos maçã cortada aos bocados ou outra fruta e podemos pôr um pouquinho de mel. Parece delicioso ham?

E por fim, queria dizer-vos que para fazer uma dieta, que é algo físico, temos que estar bem emocionalmente, dentro de nós. Então eu disponho-me a ler tarot para vocês, no intuito de ajudar a esclarecer alguns problemas que vos possam disturbar e causar incomodo. 

Desejo um bom resto de semana a todas e boas dietas, amigas :)

Registar o peso no blog - ajudinha?

Não haja dúvida que eu sou um bocado burra no que toca a blogs e coisas do género. Se puderem ajudar-me a fazer uma coisinha daquelas que quase todas vocês têm, para anotar o peso num gráfico... agradeço desde já (e também aviso que não pago por isso :P)

PS: Hoje é o meu dia para me despedir das boas comidas... até dói!

Isto não é bem uma dieta...

Peso 66kg e tenho 1,68m. Não sou gorda portanto, sou rechonchuda... Mas todas as coisas boas têm um fim (excepto as salsichas, que têm dois! nhaaaam.), por isso está na hora de... fechar a boca para ficar mais esticadinha.

Primeira semana cá vamos nós.